Những thói quen tốt của cha mẹ sẽ tác động tới con cái

Ăn uống với màu sắc đa dạng

Ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau không chỉ là khích mà còn rất có lợi cho sức khoẻ, giúp con bạn hiểu được giá trị dinh dưỡng bên trong sắc màu đa dạng của các loại thực phẩm trong chế độ ăn bình thường của chúng.

Không một mực trong bữa ăn nào cũng cần phải có nhiều màu sắc, nhưng bạn nên cố kỉnh phối hợp các loại trái cây và rau màu khác nhau vào chế độ ăn uống của con bạn như màu đỏ của cà rốt, màu xanh của lá, màu vàng của trứng, đậu và màu trắng của tinh bột...

Không bỏ bữa sáng

Nấu cho con một cách ngay các bữa ăn chính ngay từ lúc bé giúp con bạn sẽ tiếp chuyện thói quen tốt này khi chúng lớn lên. Đặc biệt hãy dạy cho trẻ biết rằng dù có bận đến đâu cũng không bỏ bữa sáng lành mạnh vày nó cung cấp năng lượng cho bộ não và năng lượng cho một ngày hoạt động khiến chúng luôn mạnh mẽ và tránh được các chứng bệnh mãn tính.

Trường Y đại học Harvard xác nhận rằng, không ăn sáng có hệ trọng đến khả năng bị béo phì gấp bốn lần. Và chất xơ cao trong nhiều loại ngũ cốc ăn sáng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Chọn những hoạt động thể chất thú

Không phải bít tất trẻ đều thích thể thao, thậm chí một số trẻ có thể sợ lớp học thể dục, nhưng nếu chúng thấy bố mẹ hoạt động hăng hái và tìm được niềm vui trong các hoạt động thể dục thể thao, việc tham gia hoạt động thể chất sẽ trở thành hăng hái và dễ dàng hơn đối với con cái vàmang tình đối với những hoạt động này khi lớn lên.

Nếu con bạn chưa tìm thấy niềm hứng khởi với việc chơi thể thao, hãy khuyến khích chúng tiếp thử sức và tích cực với các hoạt động này. Hãy giới thiệu cho con một loạt các hoạt động thể dục như bơi lội, bắn cung, hoặc thể dục dụng cụ để chúng lựa chọn môn mình thích.

Đừng ngồi ỳ lười biếng

Đừng để trẻ và chính mình ngồi ỳ trên ghế xem tivi mà hãy đi ra ngoài. Nghiên cứu của Mayo Clinic cho hay trẻ con xem truyền hình hơn một tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao với một số vấn đề sức khoẻ như: Mắc lỗi ở trường; gặp khó khăn về hành vi chả hạn như các vấn đề tình cảm và từng lớp hoặc gặp các rối loạn về sự hội tụ; béo phì hoặc thừa cân; ngủ không theo quy luật bao gồm khó ngủ và ngủ rất sớm; ít thời kì hoạt động.

Đọc sách báo mỗi ngày

Phát triển kỹ năng đọc sách là thành tố thiết yếu cho sự thành công của con bạn ở trường thời điểm ngày nay và trong công việc sau này của trẻ.

Theo Cleveland Clinic, thói quen đọc giúp xây dựng lòng tự trọng của một đứa trẻ, xây dựng mối quan hệ với cha mẹ và những người xung quanh giúp chúng thành công trong cuộc sống sau này.

Bạn nên đọc truyện cùng bé trong lúc chơi cùng con hoặc thời gian trước khi cho trẻ ngủ. Việc đọc sách hàng ngày cho trẻ có thể bắt đầu vào khoảng 6 tháng tuổi.

Chọn những cuốn sách trẻ thích để chúng xem việc đọc sách như một bữa tiệc chứ không phải là việc nhọc mệt.

Uống nước lọc hàng ngày

Nước tinh khiết là một nguồn quan yếu mà con người không thể sống thiếu nó.

Ngay cả khi con của bạn không hiểu vơ những lý do vì sao đường quá nhiều là xấu cho chúng, bạn có thể giúp con hiểu những điều cơ bản bằng cách đưa cho con một thông điệp đơn giản: Uống nước lọc là tốt - nước ngọt không tốt.

Theo Hiệp hội tim mạch Hoa kỳ (AHA), đường trong nước đái khát không cung cấp chất dinh dưỡng đồng thời lượng calo có thể dẫn đến vấn đề cân nặng. Trong khi đó nước tinh khiết là một nguồn quan trọng mà con người chẳng thể sống thiếu nó.

Nhìn vào nhãn hiệu thực phẩm, chứ không phải nhìn vào thiết kế

Con của bạn, đặc biệt là trẻ đến tuổi vị thành niên, có thể đã biết quan hoài đến nhãn trên xống áo của chúng. Bạn hãy cho chúng thấy có một loại nhãn khác quan yếu hơn đối với sức khoẻ đó là: Nhãn dinh dưỡng thực phẩm.

Cho trẻ xem các loại thực phẩm đóng gói mà chúng yêu thích có chứa các thông tin quan yếu về dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm.

Để tránh cho trẻ bị ngợp, hãy tụ tập vào một số phần chính của nhãn, chẳng hạn như: Số lượng calo mỗi lần tiêu thụ, chất béo bão hòa và chất béo trans, số lượng đường…

Ăn tối cùng gia đình

san sẻ niềm vui trong bữa ăn gia đình giúp mối quan hệ gia đình trở nên gắn kết hơn

Với lịch làm việc bận rộn, thật khó để có thời gian ngồi thưởng thức bữa ăn cùng nhau, nhưng bạn hãy chũm duy trì nếp này.

Theo nghiên cứu của Đại học Florida, san sớt niềm vui trong bữa ăn gia đình giúp mối quan hệ gia đình trở nên gắn kết hơn; trẻ mỏ được điều chỉnh hành vi tốt hơn; mọi người ăn nhiều đồ ăn tẩm bổ hơn; trẻ thơ ít bị béo phì hoặc thừa cân; trẻ mỏ ít có khả năng lạm dụng ma túy hoặc rượu….

Dành thời kì với bạn bè

Chơi với bạn bè dạy cho trẻ những kỹ năng tầng lớp có giá trị như giao thiệp, hợp tác và giải quyết vấn đề. Có bạn bè cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất thu nhận của trẻ ở trường học.

Khuyến khích trẻ phát triển giao du với nhiều bạn và duy trì chơi với bạn bè luôn. Điều này sẽ tạo cho trẻ những kỹ năng sống mà bản thân chúng có thể rút ra trong nhiều năm tiếp theo.

Giữ thái độ hăng hái

Thật dễ dàng khiến con nít thoái chí khi mọi thứ không đi theo cách của chúng. Giúp con học cách phục hồi khi chúng gặp khó khăn bằng cách cho trẻ thấy tầm quan yếu của việc duy trì thái độ tích cực.

Theo nghiên cứu về Đánh giá Tâm lý trẻ nít và Gia đình, trẻ nít cũng như người lớn có thể có lợi từ tư duy hăng hái và các mối quan hệ tốt.

Giúp con phát triển lòng tự trọng lành mạnh và tư duy tích cực bằng cách nói cho chúng rằng chúng thật đáng yêu, có khả năng và độc đáo, bất kể những thách thức mà chúng gặp phải.

Khuê Vũ

( Theo Healthline.com )

Chung cư cao cấp 2 năm chưa có sổ đỏ ở Hà Nội: Không làm được hộ khẩu, xin cho con đi học phải chạy "cửa sau"

Đó là những gì đang diễn ra tại chung cư 129D Trương Định (Hà Nội) mà người dân phản chiếu.

san sớt với PV, anh Nguyễn Th. một chủ căn hộ ở tòa nhà cho hay, chung cư đã đưa vào hoạt động 2 năm nay nhưng chưa có hộ nào được cấp sổ đỏ, khiến cho mọi giao tế, sinh hoạt bị khó khăn.

Nhiều người sinh sống tại tòa nhà 129D Trương Định đề đạt bất cập

"Không có sổ đỏ đồng nghĩa với việc không được làm hộ khẩu, chưa kể đến việc giao thiệp vay mượn vốn làm ăn cũng không được. Tôi còn có nơi ở khác nên không quan trọng nhưng những gia đình từ quê góp nhặt được ít tiền mua nhà ở đây thì gặp nhiều bất lợi. Không có hộ khẩu thì con cái không được đi học đúng tuyến", anh Th. nói.

Tiếp lời anh Th., một cư dân khác cũng cho hay: "Hiện tại chúng tôi đang ở tòa nhà này chẳng khác gì bất hợp pháp, địa bàn làm cho cái tạm trú, tạm vắng cũng phải hiểu rằng đang 'sai' vì không có sổ đỏ thì làm sao chính chủ".

Không gian khu vực bên ngoài tòa nhà

Chỉ có một khu vui chơi cho con nít rộng vài chục mét vuông

Chị V., cũng ý kiến rằng: "Trước khi tìm hiểu mua nhà, thấy họ rao bán trên mạng và giới thiệu rất nhiều thứ tốt đẹp như: Tầng 1 sẽ là siêu thị, nhà trẻ nên hai vợ chồng vay mượn để nộp tiền mua nhà theo tiến độ. Tuy nhiên, đến khi vào ở thì thấy mọi thứ phiền phức. Để xin được cho con đi học đúng tuyến thì vợ chồng tôi phải lo được cái tạm cư, không đơn giản chỉ có vậy, khi có tạm cư rồi thì cũng phải 'xin xỏ' các mối quan hệ".

thông báo trên trang web của chủ đầu tư giới thiệu rất đầy đủ, hẹn về 1 chung cư với đầy đủ tiện ích như: hệ thống siêu thị, trường mầm non, phòng tập Gym...

Nhưng thực tế thì... tầng 1 của chung cư sau đó đã được ''tận dụng'' để làm hầm gửi xe. Cũng không có bất kì một hệ thống trường măng non hay siêu thị nào.

Theo người dân sinh sống tại chung cư, chỉ có một cửa hàng tạp hóa tại sảnh chung cư mới được mở ra cách đây vài tháng để phục vụ nhu cầu căn bản nhất của người dân sống tại nơi đây.

Người dân cho rằng công năng sử dụng đã bị thay đổi so với lăng xê ban sơ

Không gian mặt tiền tòa nhà

Không chỉ vướng mắc về thủ tục hành chính, mà người dân ở đây còn phản ánh nhiều vấn đề dân sinh.

Anh Th. cho hay, hầu hết các cư dân ở tòa nhà này đều kết đoàn, hoặc cũng có một số người thuộc chủ đầu tư mua nhà ở đây nên thỉnh thoảng có sự "nể" nhau, không mấy khi quan điểm. Nhưng, nếu không quan điểm hoặc lên tiếng thì không biết đến bao giờ người dân mới giải tỏa được bức xúc và có kết quả.

"Ví dụ có 4 cái cầu thang máy, hi hữu lại bị hạn chế sử dụng một cái. Theo tôi được biết, có thể họ cho rằng hà tằn hà tiện điện và lấy lý do là thang chở đồ. Hoặc, vấn đề nước sinh hoạt thảng hoặc có vẩn đục, dù có quan điểm nhưng cũng chẳng được giải quyết triệt để. Một số chúng tôi đưa ra quan điểm, cũng có một số người lại gạt đi. Tôi cho rằng những người này là của họ", anh Th. san sẻ.

Nước sinh hoạt tại chung cư vẩn đục từng khiến người dân vô cùng bất an, lo âu

"Hà Nội ko vội được đâu"

Trước sự đề đạt của nhiều cư dân, ngày 27/11 đàm đạo với chúng tôi, ông Lê Văn Sinh, cán bộ Ban quản lý dự án cho hay, tòa nhà 129D Trương Định do Công ty CP Đầu tư và Phát triển nhà Hà Nội số 22 (HANDICO 22) và Công ty CP Đồng Tháp là đồng chủ đầu tư. Ông Sinh cho hay, việc việc trả lời các thắc mắc trên thuộc về Handico 22.

Hiện tại dự án đã bị dừng việc giao thiệp mua bán vì thủ tục giấy tờ

Tuy nhiên, những gì nắm được ông Sinh san sớt cương trực. Theo ông Sinh, việc chậm trễ cấp sổ đỏ lỗi thuộc về chủ đầu tư. Các cư dân mua nhà ký hợp đồng trực tiếp với Handico 22. Tuy nhiên, do chủ đầu tư chậm nộp tiền sử dụng đất (khoảng 97 tỷ) nên bị phạt thuế hơn 30 tỷ, cho đến nay vẫn chưa thể nộp được số tiền này, dù gốc đã nộp đầy đủ.

giảng giải thêm về vấn đề này, một cán bộ phụ trách kỹ thuật cho hay, năm 2013 có quyết định giao đất, thì hai công ty trên liên doanh lập dự án.

" Do chủ đầu tư rất cầu thị và thấy bất cập, năm 2015 đã thay đổi một số hạng mục cần phải thay đổi công năng như: PCCC, bể bơi nên phải làm lại thiết kế. bởi vậy, đồng chủ đầu tư đã làm các công văn gửi các cơ quan chức năng nên bị gián đoạn….Hà Nội không vội được đâu, câu nói này quen thuộc rồi".

Theo người này, vấn đề lẩn quẩn là ở chỗ tiền bị phạt thuế không được giải quyết, do giấy má hệ trọng đến dự án chưa đủ nên UBND quận không cho bán tiếp (hiện còn 1 tầng chưa bán) dẫn đến việc chậm trễ.

Công văn từ Cục thuế Hà Nội

Mới đây, Cục thuế Hà Nội đã có công văn gửi Chi Cục thuế quận Hai Bà Trưng về việc gia hạn nộp tiền sử dụng đất và và cam kết nộp tiền thuê đất.

"Hiện có khoảng 100 tỷ đấy, nếu được bán thì có tiền kia nộp thuế, hoặc ngân hàng nào đó đứng ra thì chủ đầu tư có thể vắt để hoàn thiện thủ tục", ông Sinh san sớt.

Người dân phản ảnh vấn đề dùng thang máy

Về vấn đề thang máy, vị cán bộ của ban quản lý cho hay: ''Nhiều cư dân vẫn chưa hiểu về công năng dùng và mục đích.

Thang B theo thiết kế là để ưu tiên cho chuyển đồ. Tuy nhiên, ở đây có đến 1/5 là người giúp việc, họ đi lại trong tòa nhà có quen lắm đâu, chả hạn bấm nút thang lên thì lại bấm xuống xuống…, cứ thế lại gây ra phiền phức nên ý nọ ý kia là chuyện thường nhật. Còn về nước đục theo như dân phản ảnh hi hữu bị đục là đúng, nhưng đây và vấn đề thuộc về công ty nước sạch Hoàng Mai, chủ đầu tư đã quan điểm với bên đơn vị kinh dinh nước và có biên bản", vị cán bộ san sẻ.

Chúng tôi sẽ nối thông báo sự việc.

6 bài tập dành cho phụ nữ tuổi 50

Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, đòi hỏi người tập phải chọn lọc bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mình, nhất là với những chị em tuổi 50 trở đi. thành ra, những bài tập thể dục buổi sáng dành cho nữ giới tuổi từ 50 thường là những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản nhưng rất có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe thể chất và ý thức

Trước khi luyện tập bạn hãy mở cửa sổ để không khí và ánh nắng sớm bên ngoài vào phòng và làm nóng cơ bắp của bạn nhé.

Bài tập 1: Xoay người

mường tượng thân thể của bạn là một chiếc trụ cột và mỗi cánh tay là một chiếc dây với một đầu được buộc chặt vào phía trên. Nếu ai đó xoay chiếc cột thì dây sẽ đu đưa từ bên này sang bên kia. Bạn cũng sẽ làm rưa rứa như vậy.

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, buông lỏng hai tay hoàn toàn và bắt đầu xoay người xung quanh trục hình dung thẳng với cột sống. Dần dần hãy tăng tốc độ xoay, đồng thời luôn nhớ hai điều là đứng thẳng người và không di chuyển vị trí.

Thời gian: Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đến khi cảm thấy thoải mái nhưng hãy kiên cố là luôn đếm số nhịp thở (hít vào - thở ra), chẳng hạn bạn có thể vận dụng 6 nhịp (3 - 3), 12 nhịp (6 - 6), 18 nhịp (9 - 9)...

Bài tập 2: cân bằng

Đứng bằng chân phải, nâng chân trái lên sao cho đùi song song với mặt đất (hoặc cao hơn đều được). Tay trái giơ lên nhưng không cần để thẳng, tay phải hạ xuống. Bàn tay xòe ra và thư giãn như thể bạn đang cầm hai quả bóng. Sau đó, nhắm mắt lại và núm giữ thăng bằng. Lặp lại bài tập này từ 3 đến 5 lần và có thể đổi chân.

Thời gian: Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đến khi nào cảm thấy thoải mái nhưng tối thiểu là 10 giây.

Bài tập 3: Duỗi thẳng người

Nằm xuống sàn/thảm, hai tay duỗi thẳng qua đầu và hai bàn tay đan chéo vào nhau. Chân thẳng, khép lại và mũi bàn chân không xòe ra hai bên hay dựng đứng.

Thời gian: Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đến khi cảm thấy thực thụ thoải mái.

Bài tập 4: Gập người

Từ phong thái quỳ, hạ cơ thể xuống sao cho phần đùi đè lên ống quyển và dần dần nằm sấp xuống sàn sao cho bít tất phần chân không di chuyển, đầu cúi sát đất, hai tay duỗi thẳng về phía trước.

Thời gian: thực hành bài tập này cho tới khi đạt đến thể thả lỏng hoàn toàn.

Bài tập 5: phong độ “bện dây thừng”

Ngồi xuống sàn với chân phải co lại, ép sát vào đùi. Chân trái bắt chéo qua chân phải, tay trái chống ra sau để làm điểm tựa và tay phải đặt nhẹ lên đùi chân trái. Xoay người theo hướng của bàn tay chống vào sàn.

thời kì: thực hành bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và đừng quên duy trì nhịp thở đều đặn.

Bài tập 6: Căng giãn lưng

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay giơ ra hai bên, duỗi thẳng, tạo thành góc vuông với thân thể. Giữ phong thái này trong một đôi nhịp thở trước khi chuyển sang phong độ mới.

Sau đó hạ người xuống sao cho tay phải chạm vào đầu gối chân phải, tay trái thẳng hướng lên, mắt nhìn thẳng. Duy trì động tác trong vài nhịp thở và tiếp chuyện đưa tay phải chạm mũi chân trái, tay trái duỗi thẳng hướng lên trần nhà.

thời kì: Bạn có thể tập cho đến khi cảm thấy thoải mái.

Tập đều đặn 6 bài tập trên giúp nữ giới tuổi 50 có thể vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng vừa bảo đảm sức khỏe vừa ngăn chặn chứng trầm cảm hiệu quả.

An Ngọc Hoa